co dają przysiady

[...] spróbuj martwego ciągu sumo ze swoimi 5 powt. maksymalnymi a zobaczysz że czyni on cuda jeśli chodzi o rozwój mięśni nóg. pozostaje jeszcze kwestia podciągnięć, jeżeli nie dają rady się podciągać to niech zastosują progresywny trening z coraz trudniejszymi wariacjami podciągnięć i w końcu uda im się podciągnąć, rozpisałem gdzieś taki trening, w [...]

Dla mnie to hobby dzieki czemu moge zachowac dystans do kurczaka (wlasciwe bardzo daleki dystans ) trzeba kombinowc co sie da, a noz cos podziala, Ciezko jest zawsze z takimi miejscami. Dluga stymulacja lekkimi obciazeniami i masaze dzialaja tylko bardzo wolno i trzeba duzo cierpliwosci czego niewielu starcza, do pewnego stopnia daje sie cos [...]

[...] z ananasem i rodzynkami. 4.Kurczak z ananasem i rodzynkami. Trening: Tabata w formie pompek, zazwyczaj robię przysiady + coś, ale dziś chciałem spróbować inaczej, pompki dają o wiele bardziej w kość, w pierwszym podejściu wyrobiłem 17 powtórzeń, w ostatniej serii było ich już tylko 8. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-12-26 01:56:53

[...] też klatki raczej nie zbudujemy jeżeli będziemy ćwiczyć jak "sezonowcy" czyli byle jak nie opuszcając sztangi do samej klatki...myślę że najlepsze sa tutaj rozpiętki...dają duzy zakres ruchu..i może bardzo dobrze rozciągnać mieśień,no ale z drugiej stronyn jeżeli ktos chce mieć siłe to radze wypróbować niepełny zakres ruchu w ćwiczeniu.

[...] - Stek Przyprawy, jakie polecam, to rozmaryn, czarny pieprz i czosnek. Stek przed usmażeniem powinien być w temperaturze pokojowej. W zależności od grubości (zakładając, że przeciętny kawałek antrykotu, rosbefu ma ok.1-1,5cm grubości) smażymy na bardzo rozgrzanej patelni, na oleju kokosowym po 2,5min z każdej strony. Mięso powinno być [...]

Po prostu chce spróbować czegoś nowego a nie ciągle opierać się na tych samych planach które dają przeciętne efekty, jedyne czego nie ćwiczyłem nigdy, to trening HST, i raczej się nie przełamię, dzielony mi w zupełności wystarczy Ale patrząc przy twojej rozpisce mnie na ten przykład przysiady, lub spacer farmera bardzo wymęczają, chyba będę musiał [...]

[...] tyłu 10,10,8,8,6,6 martwy klasyczny - 6-4-2 marwty na prostych nogach - 3*8-10 wykroki chodzone - 12,12,10,10,8,8 łydek nie robię zwłaszcza dwa rodzaje DL w takim połaczeniu dają w dupe. Swoją drogą Hubert jesteś tutaj chyba jednym z najładniej zbudowanych... masz jakieś swoje tematy, dziennik albo coś takiego??????? naprawdę kawał dobrej roboty [...]

Z nogami jest tyle ciekawe zagadnienie że można je katować na wiele sposobów. Mnie miażdżą wykroki z co prawda nie wielkim ale z obciążeniem. Dwa dni temu robiłem wspięcia na palce, do teraz łydki czuję. Zwykłe przysiady przy ścianie dają też popalić ;-)

Właśnie nie wiem. W zeszłym roku dużo robiłem ćwiczeń "jednonożnych" - wykroki, wejścia na skrzynię co mi bardzo pomagało później w harataniu po górach, często z dość ciężkim plecakiem. Przysiady tego nie dają aż tak ale z drugiej strony warto je robić. Zobaczymy.

[...] wiem to podstawa na pewno wejdą Przysiady Bułgarskie. Brzuch ćwiczenia są tak własnie rozłożone bo nie mogę wystarczająco zmęczyć mięśni brzucha bo mi zginacze bioder nie dają rady a nie bardzo mogę ich wyeliminować z ćwiczeń próbowałem różnych ćwiczeń . push-up workout rano to są pompki różnego rodzaju, 100 w seriach co jakiś czas progresja [...]

[...] pół roku.Na chwilę obecną chciałbym nabrać tzw. Krzepy,czyli najlepiej jakieś plany siła/masa.Zbieram się do spania,więc jutro przestudiuje ten trening co mi wysłałeś ,dzieki za odp.Jeszcze jedno,czy przysiady sumo,mniej pobudzają nogi i dają gorsze efekty??Czy na to raczej nie ma reguły?? Zmieniony przez - Sawior w dniu 2007-04-13 23:02:32

Wodyn: Znaczy kiedys, w wieku tak 19-20 lat, cwiczylem normalnie nogi. Przysiad mialem na 120 w seriach przy ok 70kg wagi. Martwego nie pamietam. Tak czy siak najbardziej moje nogi zwracaly uwage wtedy gdy trenowalem bieganie. Oczywiscie nie forsuje tezy ze narty sa lepsze na mase niz przysiady z obciazeniem (wyjasnienie nizej). Co do mitow, [...]

[...] czy chcesz dokupić ciężary, czy wykorzystać krążki które masz już w siłce. Prowadzenie ciężaru na 8 łożyskach. Taki komfort ćwiczeń i precyzyjne prowadzenie ciężaru dają tylko profesjonalne maszyny! 2 sposoby treningu: przysiady i wypychanie. W tak dobrej cenie zrobisz kompleksowy trening nóg. System 18 bolców asekuracyjnych. W każdym [...]

[...] 8-12 7 i 8 tak samo jak w pierwszej sesji Zamieniłem Wiosłowanie z Podciąganiem, ponieważ dziś po podciąganiu na drązku miałem już bardzo słabe ramiona i jak robiłem podciąganie sztangi wzdłuż tułowia czułem, że ramiona nie dają radę. Co o tym sądzicie? Sorki, że tego brzucha tak się czepiam, ale jest tak dużo opinii, że nie wiem czego słuchać.

Jezeli juz chcesz to rób te szrugsy klasycznie, lecz co do MC na prostych nogach to bym sie zastanawiał. W końcu 2dni później masz kolejny MC, a po co obciążać tak bardzo plecki? Zamiast MC na prostych nogach w srode zrób sobie Hacki (przysiady hack). Tez daja na 2głowe Reszta ok. Pozdrawiam.

kto mi powiedzial ze wspiecia duzo daja na wyskok ? taka osoba jak tutaj na filmiku : http://www.youtube.com/watch?v=IqACdaGBEOA , pisalem z Nim , powiedzial mi ze kiedys jak byl wlasnie w moim wieku to codziennie robil wspiecia, i ze przysiady m.innymi nic nie dawaly mu :), skakanka dodaje dynamiki - duzo ludzi tak pisze, nie wiem juz komu [...]

[...] okazje poczuć jego działanie. Z początku zacząłem od 4 tabsów z czasem zwiększyłem do 6. Ciepłota ciała podniesiona, na trening można mopem podłogę wycierać. Witaminki - dają radę. Jak zacząłem je brać to automatycznie zmniejszyła się ilość wyprysków. Nie są powlekane, więc czasami mogą sprawiać problem z połknięciem. Białko - Dobre smakowo, [...]

[...] i koordynacje. 3. pompki,przysiady,-świetnie poprawiają siłę i wytrzymałość,na początku pewno nie zrobisz przysiadów na jednej nodze ale z czasem spróbuj naprawdę świetnie dają w kość na siłę i wytrzymałość są bardzo dobre,daleko szukać nie musisz 4.siłownie na razie zostaw w spokoju tobie potrzebna jest wytrzymałość a siła przyjdzie z [...]

wellcome7 masz 100% racji.nogi rozmiarowo sa duze ale dotyrac ich nie moge z racji na przewlekle kontuzje kolan z ktorymi walcze juz od 2 lat.genetycznie jest na nich duzo tluszczu ktory najwolniej schodzi a i sama budowa dosc dziwna bo na boki nic a nic nie odstaje co daje efekt smuklosci.wrzuce przykladowy trening: przysiady z 4-5 seri 12-14 [...]

[...] wagi, nie widać jej po mnie, nikt z mojego otoczenia nie daje mi tylu kilogramów ile rzeczywiście waże. Podsumowując ten temat, naprawdę nie wyglądam gorzej od osób, którzy dają zdjęcia w galerii, ze swoich "cykli na masie". Przechodząc do sedna sprawy. Co powiecie o treningu 5x5? Czytałem o nim sporo i wydaje mi sie [...]